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Hold住无处安放的小情绪,情绪调理大药方,一贴就管用

2018/3/13 15:02:22     浏览量:504

生活中,你有没有控制不了情绪的时候? 

看到不顺眼的,听到不顺耳的,心里那头叫情绪的小怪兽就开始作祟,像不受控制的洪荒之力一样窜来窜去,搅乱你平静的心,让你“疯魔”。 

有时候,也可能会莫名其妙地陷入低落,像植物突然停止了光合作用,一下就蔫吧了,对任何事都提不起精神。 

年关将至,不难预料,团聚欢喜的同时,你还会遭遇爹妈的唠叨、亲友的“关怀”、同学的“比对”、同事的“炫耀”……总之,你思念的静静,可能不会赴约了。 

情绪就是心魔,你不控制它,它便吞噬你。 

发火?怕搅和了喜庆的气氛。忍耐?会和林妹妹一样抑郁成疾的。 

怎么才能从负面情绪里走出来?今天给大家推荐6个情绪梳理药方,让你制服情绪这头小怪兽,做个宠辱不惊、去留无意的高人。

 

药方 1  大脑健康疗法

全世界每4个人里,就有1个人,曾在生命中经历过精神健康问题。

恐慌、犹豫、暴躁、偏执……暴力、肥胖、失眠、暴食……婚姻危机、工作不顺、亲子关系紧张……这些现代人常有的情绪和精神困扰,有时候会让我们痛苦一辈子。

《简养脑》一套大脑健康战略,将帮助你改善记忆力衰退、注意力不集中、情绪低落、控制不住脾气、判断力下降等大脑状况,预防阿尔茨默病等痴呆症以及其他脑部病变。。

《简养脑》

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药方 2  曼陀罗绘画治疗

曼陀罗很早之前出现在佛经里,成语“天女散花”里散的就是曼陀罗花。

后来,心理分析学派创始人卡尔·荣格,将用于宗教修炼的曼陀罗绘画应用于自我治疗和患者治疗,且获得了非常好的疗效。

曼陀罗绘画治疗,是在封闭的圆中进行绘画,而非艺术创作。

当人的心理处于紊乱、焦虑、抑郁时,可以在无声的涂绘中,完成不可思议的清理与重建。

当你在这一个圆中,对外界的东西进行规整、排序时,你的内心世界也会变得平静有序。

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药方 3  认知治疗法

认知治疗的基础理念是:我们对一件事的经验或直觉,能强有力地影响我们的情绪、行为和身体反应。

《理智胜过情感》这本书基于认知疗法,提供了一系列引导问题、提示和工作表,抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等问题,有些可以当场化解,非常有效。

你可以把这本书当做工具书来读,书中提供的各种实用方法和操作步骤,不仅能化解你过年时的各种小情绪,还能让你今后的工作和生活质量更上一个层次。

《理智胜过情感》

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药方4  自由写作治疗法

自由写作,不同于我们日常所说的“写作”,它不需要遵循任何语法规则,只是把自己化身成一支笔,不断地观察和如实记录内心发生的一切,不夹杂任何评论。

自由写作的过程有点像修禅,采用倒计时的方式,每次写作的时间长短不定,刚开始时可以很短(比如10分钟),习惯之后可以适当延长。

要注意的是,在写作的过程中,要如实记录,不要控制或逃避自己不愿意面对的话题。

 《写出我心》

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药方 5  意义疗法

当你明白自己生命的意义时,就不那么容易迷失自我,陷入消极情绪里无法自拔了。

而意义疗法,正是帮助人们从生活中领悟自己生命的意义,进而面对现实,积极乐观地活下去。

《追寻生命的意义》是意义疗法的代表,作者从自己无比痛苦的经历中,获得了拯救自己的经验,而这经验,同样适用于每个深陷苦难的人。

对我们这些身处浮躁时代的人来说,这本书是必不可少的读物。

《追寻生命的意义》

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药方 6  存在主义疗法

存在主义疗法强调我们有自由去选择对环境的影响,它促进人们对生活进行反思,认识到自己可以选择的范围,在各种选择中作出决定。

《存在之发现》这本书是存在心理学和存在心理治疗最简明、最权威的导论性著作,虽然偏向于理论,但阐明了心理学和存在主义所关注对人类生存境况的更好理解。

读完这本书,我的感受是:“意义”是“存在”的直观体现,存在感越强、越深刻,个体就越强大,意义感也会随之增强。

 《存在之发现》

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