一周书单

从抬腿就累,到跑步上瘾,你只差一本书的距离

2018/5/17 15:23:21     浏览量:484

5月11日,一个被专家视为“世界防治肥胖日”的特殊“节日”。低头看看自己的小肚子,捏捏自己的大象腿,甩甩自己的麒麟臂,扎心了,有木有!

 世界防治肥胖日—— 由于肥胖人群严重超标,专家呼吁设立5·11为"世界防治肥胖日"。5·11的谐音是"我要1",最后的那个"1"代表苗条,通俗地讲就是"我要瘦"。

 这不,五月开来,又到了衣衫单薄的季节,对于爱美的各路人士,说好的“减肥”更是让人一下子措手不及。明明还记得“三月不减肥,五月徒伤悲”的励言警句,一转眼,三月已是过去,而五月却是正当时了。

 村上春树说:肉体是每个人的神殿,不管里面供奉着的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

 所以,尽管夏天的到来已经是个不争的事实,但从现在开始“管住嘴,迈开腿”,一想到要变瘦变美的决心,大过看着镜子里的自己会心疼,你,我,我们,为何不尝试一下跑步呢?

 这里,来为大家推荐几本关于跑步的书,希望每一个在路上或即将在路上的跑者,都能更有方向、有毅力,也能更科学地跑下去。

 

《跑步圣经》

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《跑步圣经》提供了一个关于健康和快乐的人生大纲,展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。

 作者希恩通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行,打开了他“跑步人生”的大门。而且,希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。

 在这里,你可以看到跑者的坚韧 ,感受跑者的胸怀,可以与身体的“思维”对话。通过本书,你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。

 

《像恋爱一样去跑步》

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一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验,独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。

 在这本四色图文书中,作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法,并在每个要点后做了视频指导,一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑,到欲罢不能地跑下去。

 此外,比“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中,吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历,畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影,到最终体验到跑者的愉悦感。

 


《当我谈跑步时,我谈些什么》

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1982年秋,村上春树开始职业作家生涯之际,也开始长跑。此后近30年,从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥,从日本村上市参加铁人三项赛,到踏上希腊马拉松长跑古道,他,永远奔跑。

 如果说文字是“村上”的符号,那跑步又何尝不是呢?有很多事情跟跑步一样,你没法超越所有人,但可以试图超越自己。

 需要坚持的事情往往都是悲喜交加的,因为可以同时发现自己的有限和无限。

 

《 跑步时,我拥有整个世界》

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在喧嚣的世界里,“跑步”已然成为一个标签,跑者则是一个特立的族群。在用脚步丈量世界、自我修行的同时,世界的目光也投射在每个跑者的身上。

 为什么跑、怎么跑、如何跑……在书中,新浪高级副总裁、新浪体育有限公司总经理魏江雷(大A)首度分享了他的16年跑步故事和跑步经验。

 他用清新的笔触带你从容开跑,帮助还未上路的你少走一些弯路,少受一些不必要的伤痛。.

 

《 跑步革命》

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跑步过程中最难以避免的就是受伤,《跑步革命》为你提供了一种减少伤病、更有效率的跑步方法。姿势跑法作为全球流行的三大跑法之一,这本书包含102张真人动作示范图解,更方便读者参照学习。

 跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程,你会轻松地掌握这一全新跑步模式,从而实现跑得更快、更有效率,降低受伤概率的最终目标。

 正如跑步本身追求的是坚持与长久效益一样,这本书关注的也是跑者更持久的运动生涯。

 

《 跑步时该如何呼吸》

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跑步时,你是否总是气喘吁吁、喘不上气,还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声,这些是否总在打断你的步伐?你是否想把这些扔在家里,来一场只有自己的奔跑?

 这本书给你带来了一种革命性呼吸法——韵律呼吸。

 此外,除了针对初跑者的启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都分为ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

 

《马拉松训练宝典》

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        只要有足够的勇气和决心,每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处,要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。

 本书凝结了“亚索800”发明者与波士顿马拉松冠军等的专业建议,从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……

 不管你的期望是抬腿开跑,还是完成首场比赛,或是取得好成绩,《马拉松训练宝典》里有你从起跑到完赛所必需的一切。

 

《马拉松终极训练指南》

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霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者,芝加哥马拉松原训练顾问,《跑者世界》的长期作者,也是参赛超过100场马拉松的老将。

 本书保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论,包括伤病预防、训练、营养等,另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。

 出版22年以来,《马拉松终极训练指南》始终是最畅销的跑步书籍,这其中的原因有很多,但最重要一条就是:它真的有效。

 李嘉诚说:鸡蛋,从外打破是食物,从内打破是生命。

 这句话放在运动上同样适用。若身体素质存在问题,再好的护肤品、再美的衣服也只是遮羞布。而跑步,可以改善身体的许多机能,让人变瘦的同时,由内致外,重新焕发出新活力。

 想想那样的自己,心动了吧?那还不赶紧跑起来~